Siema, mam 20 lat 183cm i z 70kg. Probuje od jakiegos czasu zaczac cwiczyc z roznymi filmikami itp zeby no wygladac jakos fajnie,sile miec a nie jak losowy typek z ulicy. Problem jest w tym ze mimo, ze zabieralem sie za cwiczenia juz wiele razy w swoim zyciu, to nie mam kompletnie sily na zrobienie pompki. Nawet po takich na kolanach po 5 [...]
Da rade zrobić sensowny trening w domu, posiadam taki sprzęt -2 hantelki z regulowanym ciężarem do 12kg -Jedna sztangę już z zaspawanym ciężarem 15kg - drążek na suficie - ławeczkę regulowana Czytałem żeby na początku swojej „kariery” na siłowni zwiększać ciężar co tydzień/dwa o ten kilogram czy coś w tym stylu żeby siła szła ale tutaj może być [...]
[...] ostatnich powtórzeniach lub czasem nawet przy całej ostatniej serii strasznie mi ciężko i mam wrażenie, że np. 2 ostatnie powtórzenia nie robię dokładnie tylko raczej żeby zrobić. I stąd moje pytanie czy opłaca się po prostu zmniejszyć ciężar o te np. 5 kg, ale robić każde powtórzenie dokładnie i dobrze czy zostawić już ten ciężar, którym [...]
[...] przez jakiś czas , stąd też chcę trenować w domu pompki itd robić plus Cardio codziennie pp malu stopniowo , pytanie przy moim wyglądzie i wymiarach na ilu bazować kcal , zrobić sobie jakieś badania przed jak tak to jakie i na co konrkentie , ile białka węgla i tłuszczy w ciągu dnia . Dodam że pracuje w systemie 2 zmianowym dzień /noc po 12h [...]
[...] więc siła pleców i posągowa postura o której myślę będzie trudniejsza do zrealizowania. W związku z tym chcę jak najszybciej rozpocząć klasyczny, ale zastanawiam się jak to zrobić, by sprawiało mi to ćwiczenie maksimum frajdy i jednocześnie było bezpieczne dla dolnych odcinków pleców. Chodzi o to, że w sumo wydaje się, że szybko będzie mi [...]
[...] z bólu byłem w szpitalu okazało się że to malutki torbiel tylko że oni mówią że go nie usuną bo jest zbyt mały... to nic że mnie boli... jest porostu zbyt mały by mogli coś zrobić A więc moje pytanie co mógłbym brać żeby mi pomogło na te stawy ( glukozamina/ kolagen biorę od 3 miesięcy coś pomaga ale nie wiele... Myślałem o peptydach BPC - 157 [...]
[...] tygodniu, chociaż wolałbym 4. Co do diety, to mam rozpisaną od dietetyka na redukcję. 1850, jakiś czas temu ja przerobiłem i wiem że jest skuteczna oraz dam radę ją trzymać bez wielkiego wyzwania. To, na czym najbardziej mi zalezy to odtłuszczenie się. Pytanie brzmi - jak do tego podejść, żeby sobie krzywdy nie zrobić? Z góry dziękuję za porady.
Witam! W piątek na W-Fie skręciłem kostke, pojechałem do pogotowia lekarz powiedział, żeby oribć okłady i przyjśc w poniedziałek. Ból ustępował, już mogę prawie normalnie chodzić, ale zrobił się krwiak. Byłem dziś w pogotowiu ale był inny lekarz i powiedział, że gips. i co tu ****a zrobic ? :/ Zniknie ten krwiak bez gipsu i bedzie all ok ?
Cześć, Postanowiłem coś ze sobą zrobić, dlatego proszę Was o radę. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, ważę 72 kg, chce zmienić swój wygląd. Co mam przez to na myśli ? Chodzi mi przede wszystkim o zbudowanie lepszej sylwetki, takiej z której będę w końcu zadowolony. Moim celem nie jest typ kulturysty, chce po prostu zdrowe, wysportowane ciało. [...]
[...] i środa. Zastanawiam się jak rozłożyć trening w ciągu tygodnia, żeby po prostu nie zachwiać regeneracji. W tle leci tygodniowo 300mg test, 300mg npp, 300mg boldek. Myślałem zrobić trening fbw 3 dniowy (wtorek, czwartek I sobota) wtorek zakres powtórzeń 8-10 i 10-12, czwartek 10-12 oraz 12-15, a sobota typowo ciężkie wielostawy po 6-8 powtórzeń. [...]
[...] ja i tak brałem połowę tego co na opakowaniu zalecają. Odstawiłem suplement i trądzik ustąpił po dłuższym czasie a wzdęcia po kilku dniach. Co powinienem w takiej sytuacji zrobić? Brać dalej to białko i sprawdzać czy to przez to występuje trądzik? Udać się do lekarza (jakiego?) i powiedzieć, że mam problemy z trawieniem białka? Nie mogę też pić [...]
[...] mam przeciętną - chodzę na siłownię nieregularnie, raz w tygodniu gram w piłkę. Wiem, że przez tydzień nie zbuduję siły, wytrzymałości, ani cudownej kondycji, ale chcę zrobić teraz wszystko, żeby jak najlepiej się przygotować. I pytanie w jaki sposób najlepiej to zrobić? Biegać codziennie, co dwa dni, czy rzadziej? Ćwiczyć na siłowni [...]
[...] Mam za niedługo wyjazd z pracy , i mam taką pracę że średnio będzie czas na jakieś przyjemności itd ale do rzeczy. Chciałbym w domu póki jestem, przygotować się na wyjazd i zrobić jakieś pożywienie co dostarczy mi makroskładników na cały ten okres. Czyli koło 70 tłuszczy , 340 węgli i 180 białka. Tak żebym jak najmniej musiał kupować w sklepie [...]
[...] chce to znów wrzucić do planu, ale zacząć od zera. W sensie nie tak od zera, bo 100 kg w seriach na 10 powtórzeń gdzie, ale boję się dokładać, wiadomo dlaczego. Jak to zrobić bezpiecznie? W sensie potrafię spojrzeć w lustro ewentualnie nagrać filmik, ale z większym ciężarem nie będę gapić się w bok bo to niebezpieczne. Co sobie wyobrazić? W [...]
[...] ze obecnie jestem na dopingu jest to test solo enan e4d 250mg. Wiek to 24 lata mam za sobą kilka lat trenowania bez zbyt dużego główkowania z rozpiskami itp, potrafiłem zrobić mase i redukcje bez liczenia kalorii co do jednej lecz teraz chce spróbować trochę podnieść poprzeczkę. Waga obecna to jakieś 86-87 kg Dieta wyglada w ten sposób 1. [...]
[...] waży 60kg chodzi o to czy mógłby ktoś wysłać jakiś link z którego mógłbym wiedzieć od czego ma zacząć nie chodzi tu o link do pierwszego roku treningów bo można by było zrobić to troszkę szybciej żeby można było szybciej widzieć efekty żeby się nie zniechęcić czy to ma być split czy fbw ? Jaki zakres powtórzeń i serii z tego co mi wiadomo to [...]
[...] całego treningu barków na początek (prócz wyciskania mam jeszcze wznosy bokiem i ćwiczenie na tył barków), bo nie będę miał siły na cały trening pompek :/ i pomyślałem, żeby zrobić coś takiego, że na sam początek treningu dać wyciskanie sztangi na barki, potem pompki i po pompkach dokończyć trening barków – czy takie rozłożenie ćwiczeń może [...]
Witam zacznę może od początku jak wiele osób wraz z rozpoczęciem nowego roku postanowiłem zrobić coś z swoim ciałem a szczególnie pozbyć się nadwagi. Od tego czasu zgubiłem już 6kg. Problem mój polega na tym, że nie wiem do kiedy przeprowadzać tą redukcję moją idealną wagą było by coś w granicy 93-95 kg. Tylko nawet gdybym osiągnął taką wagę to i [...]
Witam, chciałbym w końcu coś zrobić ze swoim ciałem, w najbliższym czasie zamierzam kupić dietę + trening, natomiast wciąż nurtuje mnie jedna sprawa, za co tak na prawdę zabrać się na samym początku. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 120 kg Wzrost : 180 cm - Od razu rzuca się w oczy moja nadwaga, a więc normalnym będzie na sam początek [...]
[...] zaczynałem chodzić brałem w serii, pomimo tego że tamten tydzień nie robilem w ogóle ławy żeby trochę odpocząć zgodnie z zaleceniami osoby od której brałem plan, ktoś ma jakiś pomysł co z tym zrobić? ćwiczyć na ławie, czy chwilowo odpuścić? jeśli tak to na ile i czy wróci mi to co wcześniej Zmieniony przez - kmich12 w dniu 2024-02-21 18:22:29
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
